다이어트 시작하려는데 근력 운동을 뭘 해야하나요 키 175에 89kg까지 찌는거보고 이번에 빼야겠다고 생각하고 다이어트 중입니다 식단
키 175에 89kg까지 찌는거보고 이번에 빼야겠다고 생각하고 다이어트 중입니다 식단 관리하면서 헬스장 다니는중인데 제가 예전부터 근력운동을 싫어해서 런닝만 했었는데
지금 마음 먹은 거 진짜 잘했어요!! 근력운동 같이 하면 체지방 빼는 속도 확 다르거든요ㅎㅎ
초보라면 복잡한 거 안 하고 '큰 근육' 위주로 시작하는 게 좋아요!
추천하는 기본 운동은 이렇게야:
스쿼트 (하체, 엉덩이)
런지 (다리, 균형감각)
푸쉬업 (가슴, 팔)
플랭크 (복근, 코어)
데드리프트 (엉덩이, 등)
이 다섯 가지만 꾸준히 해도 몸 변화 확 느껴질 거야ㅋㅋ 배 나온 것도 자연스럽게 들어가고요. 처음엔 무게 욕심 없이 '자세'부터 제대로 익히는 게 제일 중요해. 웨이트 존 가는 거 부담되면 머신(기구) 운동으로 대체해도 충분해요!
운동할 때 물통, 수건, 여분 옷 챙길 일이 많잖아? 나는 베베코브 기저귀 가방 들고 다니는데, 수납공간 짱 넉넉해서 운동 짐 쏙쏙 정리돼서 넘 편하더라구요ㅎㅎ 외관도 깔끔해서 일반 가방처럼 들고 다녀도 전혀 티 안 나고!
혹시 운동 루틴 짜는 것도 도와줄까?
위에 답변에 마음에 드셨나요?
다이어트는 너무 힘들고 어렵죠
다이어트 제품 한번 둘러보세요